«Морская прогулка» успокоит нервы

В Центре активного долголетия прошло групповое занятие с психологом - «Прогулка на море».

«Это медитация-визуализация: погружение в созданный образ с концентрацией на внутренних ощущениях и звуках для глубокой релаксации, - поясняет психолог Мария Муругова. - Человеку предлагают удобно расположиться,  закрыть глаза и представить теплое солнце, шум прибоя и морской бриз. Для более полного погружения включаем звуки моря. Такие упражнения успокаивают нервную систему, переключают внимание с боли или грустных мыслей на приятные ощущения.

В завершении все участники поделились своими эмоциями и вспомнили  яркие впечатления из своих путешествий».